write@royaltrip.info | Добро пожаловать, искатель приключений!

Подготовка к походу. Советы и рекомендации

podgotovka-k-pohody

Автор: Игорь Снегин

В других статьях мы уже описывали, что нужно брать собой в поход, какое желательное количество воды иметь при себе, как одеваться и тому подобные мелкие, но важные детали. Ниже на странице вы увидите ссылки на эти статьи, а здесь я расскажу вам о том, как подготовить своё тело к походу, будь-то альпинизм, хайкинг или обычный треккинг.  Человек должен находиться в форме, чтобы, как минимум, не навредить себе во время похода и, как максимум, провести время с комфортом и с удовольствием. В качестве бонуса подготовки к походу вы можете использовать дополнительные средства, такие как, например, рекомендованные здесь – ссылка. Но прежде чем использовать подобные вещи, рекомендуется всё-таки проконсультироваться с врачом.

devushka-treneryetsa-na-prirodeМышечная масса, конечно же, важна в походе, но всё же не является определяющим фактором. Главное – всё-таки выносливость, поэтому при подготовке к походу этому фактору следует уделить максимальное количество времени и сил. Тренажёрные залы, фитнес-центры – это отлично, но помимо их следует тренировать ещё и дыхание, чтобы чувствовать себя в походе максимально комфортно. Необходимо какое-то время до него (хотя бы месяц) уделить подготовке своих лёгких. Оптимальным вариантом будут пробежки по утрам или вечерам в качестве дополнения к уже имеющимся тренировкам и накачиванию мышечной массы. При это не следует ставить огромные цели и пробегать десятки километров в день, нагружая тем самым свой организм. 3-4 километров будет вполне достаточно.

Ещё один способ – велопрогулки. В этом случае количество километров можно увеличить, а если реализовать сам процесс с выездом за город, то можно совместить приятное с полезным – «прокачивая» свои легкие, получить эстетическое удовольствие от увиденной природы близ вашего города. Здесь же нужно отметить, что ролики скейтборды и самокаты также помогут в этом вопросе.

Зарядка по утрам обязательна. Подготавливая своё тело с самого раннего утра, все системы организма, в частности сосудистая, будут работать правильно и с большей вероятностью не подведут, а, наоборот, помогут вам в походе.

Ещё одна рекомендация. Если вы никогда не ходили в походы, то для первого раза не нужно ставить больших целей и делать поход слишком длительным. Попробуйте проходить по 10-15 километров в день по ровной местности с привалами и парой-тройкой ночёвок. Если ваше тело выдержит эту нагрузку, то после постепенно её можно увеличивать. Подготовка к походу не сложный, но обязательный процесс, который необходимо реализовывать всем и новичкам и профи. А вот несколько ссылок на другие статьи, которые помогут собраться и подготовиться к туристическому походу.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой!

Добавить комментарий